Как заниматься спортом, когда мало места? Со спортзалом всё понятно – иди, записывайся (оплачивай) и занимайся. Чем хочешь: хоть железо таскай, хоть руками-ногами маши. Стадион или парк какой-то - там ещё легче. Оделся, обулся во что-то спортивное и побежал себе. А когда места не так много – всё сложнее? Неправильное слово “сложнее”. Не всё доступно и не всё возможно – это да. Но при этом даже интересно. Кроме спорта, ведь, ещё и творческая реализация происходит. Фантазию включаешь, придумываешь, как же здесь позаниматься! Девайсы какие-то создаёшь для этого. Для психики тоже польза. Сложно находиться сколько-нибудь продолжительное время в ограниченном пространстве. А спорт реально помогает расслабиться. При этом с пользой для организма, в отличие от спиртного или сигарет! Ну а теперь подробнее – о своём опыте подобных занятий.

Последние полгода были проведены в пространстве 32 на 200 метров размером. В условиях и жары и холода. По большей части, вдали от берега и какой-то цивилизации.

Начнём с того, что нет ничего. Как быть? Номер раз – отжимания.

Здесь, кто во что горазд. Перечислить только: на кулаках, на ладонях, на пальцах, на тыльной стороне ладоней, с хлопком, на одной руке (если осилишь). Ладони можно развернуть прямо, вбок, вовнутрь, наружу. Отжимания на скорость, полностью выпрямляя руки, не полностью и т.д.

Номер два – приседания. Тоже всё просто и понятно. Все делали, все видели.

Варианты в приседаниях – это полностью, не полностью садиться. На одной ноге, опять же, кому по силам. Ну и с весом дополнительным.

И номер три в нашем списке – упражнения для пресса и спины. Это тема отдельного разговора. Тема большая, интересная и важная. Поэтому об этом обязательно, но позже.

Из силовых нагрузок, что можно? Перекладина и брусья (самое простое - при этом множество упражнений).

Ну и штангу с гантелями можно сделать из подручных материалов.

А нельзя, то и мешок с песком что-то весит, и упражнения с ним есть.

По аэробным нагрузкам тоже есть опыт. Если совсем нет места, то скакалка или прыжки на покрышке от грузовика. А если есть, хотя бы 50-100 метров, то можно и побегать уже.

Такое вот вступление к новому разделу, посвященному спорту в ограниченном пространстве. А дальше - будем писать подробно обо всём, что пробовали. Придумывать и опробовать новое, самосовершенствоваться. Чего и Вам желаем!