Бег и другие виды спорта

Конечно, заниматься бегом – хорошо! Все это понимают, но есть вопросы…

И первый из них – как и насколько сочетаются бег и другие виды спорта? Если ты просто бегаешь по утрам или вечерам, то всё понятно – молодец, что ещё сказать. А что делать, если уже занимаешься каким-то спортом? Нужно ли тогда ещё и бегать?

Нужно, однозначно. Сейчас многие это и сами понимают. Даже “качки”, раньше не вылезающие из зала, становятся на беговые дорожки или выбегают в парки и прочие стадионы. А взять боксеров. Все, наверное, видели хотя бы один фильм про бокс? И что там? Несмотря на изнуряющие тренировки в зале, все боксёры занимаются бегом. Футболисты – люди, которые часами бегают на игре, и у них обязательная утренняя пробежка!

Много можно перечислять видов спорта, но всё сводиться к одному – практически все спортсмены параллельно занимаются бегом. Ведь бег – это основное и самое легкодоступное упражнение для тренировки сердечнососудистой системы. Это - так называемая, кардиотренировка.

Сердце не совсем такая мышца, как бицепс. Но тренировать её тоже нужно. Кроме бега можно, конечно, на велотренажере ездить, но это уже менее доступно и немного не то. Можно плаваньем заниматься. Но, час плавать и час бегать – не совсем одно и то же. Можете попробовать.

Для многих видов спорта важна выносливость – в единоборствах, или силовая выносливость – для гиревого спорта, например. Так вот, для этих спортсменов бег просто необходим. По-другому выносливость просто не развить.

Конечно, бегая каждый день по 10 км и занимаясь при этом другим видом спорта, организм просто не успеет восстановиться. Поэтому один – два раза в неделю на дистанцию 5-10 км будет вполне достаточно. Для тех же, кому важна не выносливость, как таковая, а тренировка сердечнососудистой системы – ежедневно 2-3 км в лёгком темпе, для начала будет в самый раз.

Побегав же более-менее продолжительное время, начинаешь чувствовать свой организм. Понимаешь, как восстанавливаешься, какие давать нагрузки. Когда можно пробежать 10 км, когда – три в лёгком темпе, а когда вообще отдохнуть – не без того. Правильное сочетание тренировок и отдыха – вообще залог к успеху. Главное, не перепутать усталость с обычной ленью. С которой нужно беспощадно бороться!

Ну и, конечно, бег помогает восстановлению организма после тренировок. Ведь при беге дыхание более частое и глубокое, соответственно происходит большее насыщение организма кислородом. Это касается бега в лёгком темпе порядка 2 км или даже ходьбы, но на большее расстояние.

Поэтому-то любые, более-менее серьёзные, занятия спортом идут рука об руку с бегом. И сочетаются с ним самым естественным образом.